Πώς να ενισχύσεις την οικειότητα στη σχέση σου, σύμφωνα με τους ειδικούς


Είτε αισθάνεσαι συναισθηματικά αποκομμένη από τον σύντροφό σου, είτε θέλεις να αναζωπυρώσεις τη χαμένη «σπίθα» ανάμεσά σας, ιδού μερικές συμβουλές για το τί μπορείς να κάνεις. 

Όταν ακούμε τη λέξη συντροφική οικειότητα, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό πολλών από εμάς είναι το σεξ. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι οικειότητας στις ρομαντικές σχέσεις και είναι όλοι σημαντικοί για διαφορετικούς λόγους.

Είτε αισθάνεσαι συναισθηματικά αποκομμένη από τον σύντροφό σου, είτε θέλεις να αναζωπυρώσεις τη χαμένη «σπίθα» ανάμεσά σας, οι ειδικοί μπορούν να σε βοηθήσουν να καταλάβεις πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η οικειότητα στη σχέση και πώς μπορείς να της δώσεις την ώθηση που της αξίζει.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι οικειότητας;

Σωματική οικειότητα

Αν και περιλαμβάνει το σεξ, δεν είναι μόνο το σεξ. Η σωματική οικειότητα περιλαμβάνει τα πάντα, από το κράτημα του χεριού μέχρι το αγκάλιασμα στον καναπέ. «Είναι κάθε μορφή σωματικής επαφής που επιτρέπει στον σύντροφό σας να ξέρει ότι είναι ασφαλής και ότι μπορεί να χαλαρώσει μαζί σας», λέει η Megwyn White, διευθύντρια εκπαίδευσης στο Satisfyer και πιστοποιημένη κλινική σεξολόγος.

«Αυτό το είδος του αγγίγματος είναι σημαντικό για όλες τις σχέσεις, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις στενές σχέσεις για να ενισχύσει το αίσθημα ότι είστε κοντά ο ένας με τον άλλον», προσθέτει η Megwyn. Επιτρέπει στα ζευγάρια να αισθάνονται πιο χαλαρά ο ένας γύρω από τον άλλο και, με τη σειρά τους, να επικοινωνούν καλύτερα. Η Anna Williams, ειδική στις σχέσεις και συγγραφέας του βιβλίου Where is the Love? The Honest Guide to Dating and Relationships (που κυκλοφορεί στις 17 Φεβρουαρίου) προσθέτει ότι η έλλειψη σωματικής οικειότητας συχνά πυροδοτείται από την έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας.

Μια θεωρία του TikTok που προκαλεί χωρισμούς μάς κάνει να λέμε «κάπου ώπα»

Συναισθηματική οικειότητα

Η συναισθηματική οικειότητα στηρίζει όλα τα είδη οικειότητας. Πρόκειται για τη σύνδεση με τον σύντροφό μας σε βαθύτερο επίπεδο και για τη δημιουργία ενός ισχυρού δεσμού. «Η ανάγκη για την καλλιέργεια της συναισθηματικής οικειότητας δεν μπορεί να υποτιμηθεί», λέει η Δρ Jacqui Gabb, πρόεδρος Κοινωνιολογίας και οικειότητας στο Ανοικτό Πανεπιστήμιο και επικεφαλής σχέσεων στο Paired. «Αυτή η αίσθηση του να είναι εκεί ο ένας για τον άλλον στη σχέση είναι πραγματικά σημαντική, διότι χωρίς αυτό, μπορεί να αισθάνεται αρκετά αποξενωμένος ο ένας από τον άλλον. Τα ζευγάρια που μαθαίνουν να καλλιεργούν το αυθεντικό μοίρασμα και να καλλιεργούν τη συναισθηματική οικειότητα θα ωφεληθούν σε όλους τους τομείς της σχέσης τους», προσθέτει η Megwyn.

Ενώ αυτό το είδος οικειότητας μπορεί να περιλαμβάνει αμοιβαίες θρησκευτικές πεποιθήσεις, δεν είναι απαραίτητο. «Μπορεί να περιλαμβάνει τελετουργίες ή ασχολίες που βοηθούν στην ενθάρρυνση της προσωπικής αυτο-ανάπτυξης και ανάπτυξης, όπως η ενσυνειδητότητα ή ο διαλογισμό», λέει η Megwyn. «Όποια κι αν είναι η πνευματική σας σύνδεση, η εξερεύνηση των πτυχών της με τον σύντροφό σας μπορεί να βοηθήσει στην εμβάθυνση της σύνδεσής σας και να σας ενθαρρύνει να σκέφτεστε μαζί ως ζευγάρι», προσθέτει η Megwyn.

Βιωματική οικειότητα

Η βιωματική οικειότητα εμφανίζεται συχνά όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις ως ζευγάρι. «Η βιωματική οικειότητα προκαλεί τα ζευγάρια να εργαστούν συνεργατικά για να περάσουν τις εμπειρίες της ζωής ως ομάδα», λέει η Megwyn. «Πολλά ζευγάρια που δουλεύουν με επιτυχία μέσα από τις προκλήσεις έρχονται πιο κοντά εξαιτίας αυτού και η συνολική εμπιστοσύνη και οικειότητά τους θα αυξηθεί». Οι προκλήσεις αυτές μπορεί να έχουν τη μορφή οικογενειακών θεμάτων, εργασιακών αλλαγών ή οικονομικών προβλημάτων. Η Megwn προσθέτει ότι συχνά είναι «αναγκαστικές» εμπειρίες που σε φέρνουν κοντά ως ζευγάρι με τον σύντροφό σου.

Διανοητική οικειότητα

Η ενασχόληση με τον σύντροφό μας μέσω ενός υγιούς, διανοητικού διαλόγου δημιουργεί διανοητική οικειότητα. «Η διανοητική οικειότητα μπορεί να είναι απίστευτα διεγερτική και να πυροδοτήσει ακόμη και την επιθυμία μέσα στη σχέση σας αναπτύσσοντας μεγαλύτερο σεβασμό μεταξύ των συντρόφων», λέει η Megwn.

Αυτό θα μπορούσε να είναι μια συζήτηση σχετικά με την πλοκή μιας ταινίας που έχετε παρακολουθήσει και οι δύο ή μια υγιής συζήτηση για θέματα της επικαιρότητας.

Τι προκαλεί την έλλειψη οικειότητας;

Στον πρώτο καιρό της σχέσης ή αλλιώς την «περίοδο του μέλιτος», η οικειότητα έρχεται συχνά πιο φυσικά με τα ζευγάρια να κάνουν περισσότερο σεξ, να μοιράζονται κοινές εμπειρίες και να γνωρίζουν ο ένας τον άλλον για πρώτη φορά. Καθώς οι εβδομάδες, οι μήνες και τα χρόνια περνούν, με παιδιά ή άλλες ευθύνες στο πρόγραμμα, η σύνδεση με τον σύντροφό σου μπορεί εύκολα να πέσει στο τέλος της λίστας προτεραιοτήτων. Τα ζευγάρια που φαίνεται να ξεπερνούν πιο αποτελεσματικά αυτή την ένταση είναι εκείνα που βρίσκουν χρόνο ο ένας για τον άλλον.

Πώς να ενισχύσεις την οικειότητα με τον σύντροφό σου;

  1. Καθόρισε τι χρειάζεσαι: «Είναι σημαντικό να καθορίσετε τι χρειάζεστε… και τι θα θέλατε να έχετε πριν φτάσετε στο σημείο να το επικοινωνήσετε στον σύντροφό σας», εξηγεί η Anna. «Ο συγχρονισμός είναι πραγματικά το κλειδί και μερικές φορές η οικειότητα μπορεί να περιμένει όταν οι άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο ή το χώρο να σκεφτούν τι χρειάζονται για να ικανοποιηθούν» προσθέτει. Η Anna συμβουλεύει να ενημερώσεις τον σύντροφό σου ότι θέλεις να κάνεις μια συζήτηση για τη σχέση σας μαζί του, ώστε να έχετε και οι δύο χρόνο να σκεφτείτε τι θέλετε πριν, από κοινού, καταλήξετε σε ένα σχέδιο.
  2. Μίλησε γι’ αυτό: Μπορεί να αισθάνεσαι αμήχανα να θίξεις το θέμα της οικειότητας με το άλλο σου μισό, αλλά η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε σχέση και ζωτικής σημασίας αν θέλεις να κάνεις αλλαγές. «Το θέμα είναι να κάνετε αυτές τις αμήχανες συζητήσεις και να τις κάνετε ανοιχτά, να είστε ενσυναισθητικοί και να ακούτε τι λέει ο σύντροφός σας και να σκέφτεστε πώς μπορείτε να λύσετε αυτά τα πράγματα μαζί», εξηγεί η Dr. Gabb.
  3. Να κάνετε σχέδια μαζί: Ο προγραμματισμός είναι ο νέος σου καλύτερος φίλος – είτε προγραμματίζεις το σεξ είτε μια βόλτα στο πάρκο. «Το θέμα είναι να αναγνωρίζετε ότι μερικές φορές, όταν κάτι είναι τόσο μακριά στη λίστα με τις εκκρεμότητες, πρέπει να είστε ανοιχτοί γι’ αυτό και να το προγραμματίσετε στο ημερολόγιό σας», εξηγεί η Dr. Gabb.
  4. Να χρησιμοποιείτε εφαρμογές ή παιχνίδια για να συνδεθείτε: «Το να παίξετε ένα παιχνίδι με κάρτες οικειότητας μπορεί να είναι μια υπέροχη και διασκεδαστική γέφυρα για να εξερευνήσετε τις επιθυμίες σας, μαθαίνοντας παράλληλα για τον σύντροφό σας», λέει η Megwn. «Η πράξη του να παίζετε ένα παιχνίδι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφορτίσετε την επικοινωνία και να ξεκινήσετε θέματα που διαφορετικά θα ήταν δύσκολο να αναφερθούν».
  5. Να εξασκηθείς στην προσεκτική ακρόαση: Παρά τους γρήγορους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής, το να αφιερώνεις χρόνο για να ακούς πραγματικά τον σύντροφό σου θα κάνει θαύματα για την οικειότητα στη σχέση σας. Η προσεκτική ακρόαση απαιτεί να διαθέσεις χρόνο για να ασχοληθείς πραγματικά με τον σύντροφό σου – χωρίς περισπασμούς. «Δείξτε του ότι ασχολείστε με αυτά που λέει και ότι σας ενδιαφέρουν αυτά που λέει», λέει η Dr Gabb. «Αφήστε την τηλεόραση κατά τη διάρκεια του δείπνου, αφήστε το τηλέφωνό σας για μια αγκαλιά στον καναπέ ή αφιερώστε χρόνο για μια βόλτα και μια κουβέντα. Ρωτήστε τους πώς είναι, τι έκαναν στη δουλειά τους ή τι θα ήθελαν να κάνουν αυτό το Σαββατοκύριακο. Αν προκύψει το θέμα της οικειότητας, ακούστε πώς αισθάνονται».
  6. Να κοιτάξετε μπροστά μαζί το μέλλον: «Μερικές φορές, όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, το να έχουμε τα μάτια μας στον ορίζοντα της σχέσης είναι πολύ σημαντικό, επειδή μπορεί να μας βοηθήσει να ξεπεράσουμε τις δύσκολες στιγμές στο παρόν», εξηγεί η Dr Gabb. Έτσι, ενώ οι σχέσεις αφορούν το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον, μερικές φορές το να μιλάμε για το πώς θα θέλαμε να προχωρήσουμε μπροστά στη σχέση και τι θέλουμε να πετύχουμε μαζί μπορεί να εμβαθύνει το δεσμό μας.
  7. Να φροντίσετε τη σχέση σας: Όταν πρωτομπαίνουμε σε μια σχέση, επενδύουμε πολύ χρόνο και ενέργεια στον σύντροφό μας. Και, όταν μια σχέση δυσκολεύεται, υπάρχουν διαθέσιμες υπηρεσίες θεραπείας, συμβουλευτικής και παρέμβασης για να βοηθήσουν τις συνεργασίες που βρίσκονται σε κρίση. Αλλά, τι γίνεται με όλο τον ενδιάμεσο χρόνο; Είναι σημαντικό να φροντίζουμε τη σχέση μας, εξηγεί η Dr. Gabb. Σε αυτό το σημείο έρχεται η συνεχής φροντίδα της σχέσης – η καθημερινή εργασία για να μπορέσουν να ευδοκιμήσουν όλες οι πτυχές της οικειότητας της σχέσης. «Μια σχέση διαμορφώνεται από τρία πράγματα – είστε εσείς, ο σύντροφός σας και η σχέση. Και είναι η δυναμική αυτών των τριών μερών, που κάνει μια σχέση», υπενθυμίζει η Dr Gabb. «Σκεφτείτε το χρόνο που αφιερώνετε και οι δύο για να δουλέψετε για τον εαυτό σας, για την καριέρα σας ή για το σπίτι σας, και αφιερώστε παρόμοιο χρόνο για να δουλέψετε για τη σχέση σας. Ακόμα και τα μικρά πράγματα, όπως το να τους φτιάχνετε ένα φλιτζάνι τσάι το πρωί, είναι πολύ σημαντικά που αφήνουν τον σύντροφό σας να ξέρει ότι είστε εκεί. Έτσι, αρχίζουν να μας βοηθούν να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι, επειδή δείχνουν ότι και εκείνοι δίνουν προτεραιότητα στη σχέση».

Τέλος οι επιφανειακές σχέσεις το 2024: Τα νέα κριτήρια για να πει μια γυναίκα «ναι» σε ένα ραντεβού





Source link

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *