Κριτικάρεις τον/την σύντροφό σου στα «λογικά» πλαίσια ή λίγο παραπάνω απ’ όσο πρέπει;

Ο Dr. John Gottman μιλά για τον κανόνα 5:1  για κάθε μία αρνητική αλληλεπίδραση, ένα ευτυχισμένο ζευγάρι έχει τουλάχιστον πέντε θετικές.

Αν είσαι λίγο γκρινιάρα και στη σχέση, υπάρχουν ημέρες που σίγουρα μπορεί να απορείς για το αν έχεις λίγο υπερβάλλει!

Εκείνη την ώρα πρέπει να στραφείς στους Jocelyn και τον Aaron Freeman, τους coaches -είναι και ζευγάρι – και ψυχολόγους πίσω από το Meet the Freemans αλλά και συγγραφείς του βιβλίου «The Argument Hangover: Empowering Couples to Fight Smarter and Overcome Communication Pitfalls». Οι δυό τους είναι πραγματικά ειδικοί στο να εξηγούν τις λεπτές διαφορές ανάμεσα στην υγιή και τη μη υγιή επικοινωνία στα ζευγάρια.

Πώς μπορείς να καταλάβεις αν διορθώνεις και κριτικάρεις τον/την σύντροφό σου υπερβολικά;

Σύμφωνα με τους Freemans, υπάρχει ένα βασικό σημάδι: έχει να κάνει με την αναλογία κριτικής προς καλοσύνη.

«Κάθε σχόλιο που κάνεις προς τον/την σύντροφό σου είναι είτε μια κατάθεση είτε μια ανάληψη από τον λογαριασμό αγάπης του», εξηγεί η Jocelyn.

Και κάπως έτσι, η οικειότητα αρχίζει να φθείρεται.

Η έρευνα του Ινστιτούτου Gottman υπογραμμίζει αυτή την εύθραυστη ισορροπία.

Ο Dr. John Gottman μιλά για τον κανόνα 5:1 για κάθε μία αρνητική αλληλεπίδραση, ένα ευτυχισμένο ζευγάρι έχει τουλάχιστον πέντε θετικές.

Με άλλα λόγια, αν θέλεις να δεις αν είσαι υπερβολικά επικριτική, θυμήσου την τελευταία σου συζήτηση με τον/την σύντροφό σου: Πόσα πράγματα επαίνεσες (ή απλώς ανέφερες θετικά) και πόσα βρήκες να διορθώσεις; Αν δεν είναι πέντε προς ένα, μάλλον το παρακάνεις.

Αξίζει όμως να προσέξεις και τον τρόπο που κάνεις τις διορθώσεις σου.

Οι Freemans εξηγούν ότι η κριτική στοχεύει στον χαρακτήρα, ενώ η ανατροφοδότηση επικεντρώνεται στη συμπεριφορά. Για παράδειγμα, το «είσαι τόσο εγωιστής» είναι επίθεση στην ταυτότητα, ενώ το «όταν άργησες χωρίς να με ενημερώσεις, ένιωσα ασήμαντη» είναι σχόλιο για τη συμπεριφορά.

Όπως το θέτει η Jocelyn: «Το ένα χτίζει τείχη, το άλλο ανοίγει πόρτες».

Και μην ξεχνάς ότι η ανατροφοδότηση είναι απολύτως απαραίτητη σε κάθε σχέση.

«Ένας υγιής γάμος δεν είναι χωρίς διορθώσεις, απλώς βασίζεται στη σιγουριά ότι και οι δύο είστε στην ίδια ομάδα, ακόμη κι όταν συζητάτε δύσκολα θέματα», λέει ο Aaron.

Όταν η ανατροφοδότηση συνοδεύεται από συχνές δόσεις θαυμασμού και αναγνώρισης (πέντε θετικές για κάθε μία αρνητική!), τότε και οι δύο είστε πιο ανοιχτοί να ακούσετε πραγματικά ο ένας τον άλλο.

Τέλος, όπως επισημαίνουν οι Jocelyn και Aaron, η ανάγκη να διορθώνεις τον/την σύντροφό σου σπάνια έχει να κάνει με εκείνον/εκείνη.

«Συνήθως έχει να κάνει με το τι συμβαίνει μέσα σου», λένε.